Vivimos en una sociedad con altos niveles de estrés que nos alejan del momento presente y del disfrute de las pequeñas cosas. Desde la consulta de enfermería se pueden ofrecer herramientas sencillas y basadas en la evidencia para promover el bienestar mental y emocional, tanto en pacientes como en los propios profesionales de la salud. Entre ellas destacan el mindfulness y las técnicas de relajación.
El mindfulness, o atención plena, consiste en vivir el presente con conciencia, aceptación y sin juicios, evitando el funcionamiento en “piloto automático” que incrementa el estrés. Por su parte, las técnicas de relajación ayudan a reducir la activación física y mental provocada por el estrés mediante la respiración, la relajación muscular y la visualización, favoreciendo la calma y el equilibrio.
La sesión tiene un doble objetivo: conocer qué son el mindfulness y las técnicas de relajación y sus beneficios a nivel físico, psicológico y social, y experimentar estas herramientas de forma práctica para poder incorporarlas en la vida diaria.
